Przełomowa książka o diecie, w której Aidan Goggins i Glen Matten - dwóch ekspertów w dziedzinie żywienia - pokazują, jak skłonić organizm do intensywniejszego spalania tłuszczów poprzez włączenie do diety produktów bogatych w pewne bardzo konkretne związki chemiczne. Te wyjątkowe produkty określa się łącznie mianem żywności sirtuinowej.Zasady diety SIRT są bardzo proste, a produkty łatwo dostępne. Nie trzeba liczyć kalorii, wystarczy stosować ogólne zasady zdrowego odżywiania się oraz wzbogacać codzienne menu produktami z listy 20 najbogatszych w polifenole, które mają charakter bezglutenowy, więc także osoby przestrzegające diety bezglutenowej mogą po nie śmiało sięgać.Badania kliniczne potwierdziły, że połączenie diety SIRT z umiarkowanym ograniczeniem poboru kalorii pozwala w ciągu 7 dni obniżyć masę ciała o 3,2 kilograma. Produkty sirtuinowe - takie, jak np. orzechy włoskie - sprawdziły się jako podstawa diety wielu wybitnych sportowców, umożliwiając im osiągnięcie oczekiwanego składu ciała oraz celów kondycyjnych.Czego można oczekiwać, gdy się stosuje dietę SIRT? • Utraty wagi wynikającej ze zmniejszania ilości tkanki tłuszczowej, a nie mięśniowej. • Przygotowania organizmu do trwałego utrzymywania niższej wagi. • Lepszego wyglądu, lepszego samopoczucia, wyższego poziomu energii. • Braku konieczności stosowania długotrwałej głodówki czy skazywania się na uczucie skrajnego głodu. • Braku konieczności wykonywania wyczerpujących ćwiczeń. • Otwarcia drogi do dłuższego, zdrowszego życia bez chorób.
UWAGI:
Tytuł oryginału: The sirt food diet : a revolution in health and weight loss. Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Szkoła potrafi być naprawdę wkurzająca i przestarzała! Czujesz się w niej czasami jak na taśmie produkcyjnej albo w zakładzie karnym? Natłok materiału do przyswojenia, nauczyciele bardziej skupieni na twoich błędach niż sukcesach, stresujące sprawdziany od bladego świtu. A do tego te ciągłe pytania: "Jak było w szkole?", choć już po twojej minie wiadomo, że: nudno, sztywno i powtarzalnie!
Może przyszedł czas na prywatną rewolucję edukacyjną? Ta książka ci w tym pomoże. A Mikołaj Marcela doradzi, jak przetrwać w tym dziwnym miejscu, jakim bardzo często jest szkoła. Co najważniejsze: nie będzie przynudzał! Pisze krótko i na temat! W książce znajdziesz rady, m.in.:
* jak przekonać rodziców, że godziny spędzone w internecie są ważnym elementem twojej edukacji; jak uczyć się mniej, a osiągać więcej; * jakich narzędzi używać i jak tworzyć notatki, by wiedza sama została ci w głowie; * jak przekuć porażkę w szansę na odkrycie czegoś nowego; * jak zaplanować naukę, by przygotowanie do ważnej klasówki nie zmieniło się w torturę; * jak jeść i spać, by nie zwariować w szkole.
Ilustrowany poradnik dla wszystkich sfrustrowanych uczniów i uczennic nie tylko o tym, jak przetrwać najtrudniejsze momenty w szkole, lecz także jak odnieść w niej sukces i uruchomić swoje supermoce!
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
OTWÓRZ SKRZYNKĘ Z NARZĘDZIAMI DLA WSPÓŁCZESNEJ RODZINY
"Najważniejsza jest relacja z dzieckiem" - słyszą zewsząd rodzice. Ale jak ją pielęgnować, kiedy rano trzeba szybko wyjść do szkoły albo kiedy rodzeństwo zaczyna kłótnie o zabawki? Jak zadbać o potrzeby całej rodziny, jeśli każdy ma inne oczekiwania, a doba tylko dwadzieścia cztery godziny?
Małgorzata Musiał, ceniona przez rodziców doświadczona pedagog i mama trójki dzieci, autorka popularnego bloga "Dobra relacja", proponuje rozwiązania wychowawczych trudności skrojone na miarę potrzeb współczesnej rodziny. Dzieli się także z czytelnikami swoimi osobistymi doświadczeniami, pokazując, że: - czasem nie da się zaspokoić wszystkich potrzeb dziecka, - konsekwencja jest przereklamowana, - dobra relacja owocuje na każdym etapie życia rodziny.
Otwórz skrzynkę z narzędziami dla współczesnej rodziny i przekonaj się, jak wiele może ona zmienić w twoim życiu!
UWAGI:
Na okładce: Nowe uaktualnione wydanie. Bibliografia na stronach 201-[202].
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 000053 od dnia:2024-02-16 Przetrzymana, termin minął: 2024-03-19
Autor podaje wskazówki dotyczące tego, co jeść, a czego unikać w ponad siedemdziesięciu najczęściej spotykanych zaburzeniach zdrowia, w których dieta ma znaczenie. W każdym przypadku autor wyjaśnia charakter i rozwój choroby oraz dlaczego i jak spożywane pokarmy mogą wpływać na powrót do zdrowia.
UWAGI:
Indeks.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Nike nie będzie wiecznie młody, jesień życia rzadko bywa złota. Niewątpliwie wiek dojrzały niesie ze sobą mądrość i uspokojenie. Jednak większość ludzi pragnęłaby, żeby czas się zatrzymał. Żyjąc dostatecznie długo każdy z nas zaczyna zdawać sobie sprawę z tego, co oznacza zniedołężnienie, cierpienie wywołane dolegliwościami związanymi z wiekiem. Nie zmienimy praw natury, ale przecież możemy sprawić by niektóre przypadłości dotknęły nas dużo później. Dr Isadore Rosenfeld, lekarz-doradca omawia sposoby zapobiegania objawom starzenia i chorobom wieku podeszłego. Tryb życia, jaki prowadzimy w młodości i wieku dojrzałym decyduje o samopoczuciu w późniejszych latach. Jeśli zastosujemy choć część porad dra Rosenfelda, możemy cieszyć się życiem, zachować energię i niezależność na długie lata.
DOSTĘPNOŚĆ:
Została wypożyczona Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
WYPOŻYCZYŁ:
Nr karty: 002728 od dnia:2024-03-14 Wypożyczona, do dnia: 2024-05-14
Dom i Ty : szczęśliwsze i prostsze życie z dziećmi : jak upraszczać życie domowe Tyt. oryg.: "Mit Kindern einfacher und glücklicher leben ". "Szczęśliwsze i prostsze życie z dziećmi "
AUTOR:
Küstenmacher, Marion
POZ/ODP:
Marion i Wener Tiki Küstenmacher ; [przekł. Katarzyna Zaorska-Podsiadło].
Ten, kto posiada dziecko, jest bogaty. To zdanie napiszcie dużymi literami nad drzwiami pokoju dziecinnego, także na segregatorze, gdzie trzymacie wszystkie rachunki bankowe. Myślcie o tym stwierdzeniu nawet wtedy, gdy środki masowego przekazu będą was bombardować zdaniem: "Nie stać Was na posiadanie dzieci". Śledząc losy ludzkości dowiecie się, że już od zarania dziejów pieniądz i dobra materialne nie były dla ludzi najważniejszą zdobyczą. Dobre samopoczucie, sens życia, bogate życie wewnętrzne możemy na pewno osiągnąć jak będziemy posiadać potomstwo. I nieważne jest to, czy rodzice są małżeństwem, czy żyją bez ślubu, czy też mieszkają osobno.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców : jak uwolnić się od przeszłości i zacząć nowe życie Tytuł oryginału: : "Adult children of emotionally immature parents : how to heal from distant, rejecting, or self-involved parents".
AUTOR:
Gibson, Lindsay C.
POZ/ODP:
Lindsay C. Gibson ; tłumaczenie Marzena Szymańska-Błotnicka.
ADRES WYD.:
Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, copyright 2018.
Osoby wychowywane przez niedojrzałych emocjonalnie, niedostępnych i egoistycznych rodziców często doświadczają utrzymujących się uczuć złości, samotności, zdrady i porzucenia. W dzieciństwie ich potrzeby emocjonalne nie były zaspokajane, a zachowanie rodziców wymuszało wzięcie na siebie odpowiedzialności w stopniu odpowiednim dla dorosłych. Autorka tej przełomowej książki udowadnia, że można sobie poradzić nawet z trudną przeszłością i zacząć się cieszyć życiem. Lindsay Gibson dzieli trudnych rodziców na cztery typy i ujawnia destrukcyjny wpływ, jaki wywierają na psychikę i życie emocjonalne swoich dzieci. Opierając się na licznych przykładach, pokazuje, jak wyleczyć cierpienie wynikające z przeszłych doświadczeń oraz jak odzyskać swoje prawdziwe "ja". Książka ta uczy, w jaki sposób kontrolować reakcje na zachowania niedojrzałych rodziców i unikać rozczarowań, a także budować nowe, pozytywne relacje. To doskonała pozycja zarówno dla osób chcących poradzić sobie z trudnym dzieciństwem, jak i specjalistów - psychologów i psychoterapeutów.
Poradnik uczy efektywnego wykorzystania godzin pracy, tak aby pod koniec dnia zmęczenie nie zwalało nas z nóg. Uczy koncentrowania się na sprawach najważniejszych, wybierania celów, stosowania odpowiednich metod mobilizacji podwładnych, usprawniania działania i zwiększania w ten sposób wartości swojej firmy.Ted Johns od ponad dwudziestu lat kieruje firmą konsultingową The Prosper Consortium. Do jego klientów należały między innymi takie firmy, jak: SmithKline Beecham Consumer Brands, Philips Electronics, Unilever.
UWAGI:
Bibliografia.
DOSTĘPNOŚĆ:
Dostępny jest 1 egzemplarz. Pozycję można wypożyczyć na 30 dni
